w domu

No wiec mam plan, ktorym cwicze w domu, 3 razy w tygodniu, taki standardowy i teraz chce dorzucic do tego 6 weidera. Czy nie bedzie to za duzy wysilek? I czy w ogole dam rade? Czekam na odpowiedzi, pozdro ; D

Chciałbym sobie zrobić mięśnie brzucha , klatka , triceps oraz barki . Posiadam w domu ławeczke , hantle 5kg , 9 kg , drążek czy da się na takim sprzęcie coś zrobić ? Jeśli tak to mam prośbę o danie jakiś przykładów . Z góry dzięki

Potrzebuje jakiś porad ćwiczeń kture będe mógł w domu, na dworze wykonywać do powiększenie masy mięśni i zwiększenia kondycji mam 13 lat nigdy nie ćwiczyłem poza w.f. jedynie gra w piłke nożną chodzi o zestaw ćwiczeń bez rzadnych przyżądów.Pzdr.

Witam, mam pytanie. Posiadam w domu hantle 5kg jeden. Chciałbym przypakować trochę na klatę i bicepsy. Mógłby ktoś polecić jakieś ćwiczenia, ilośc wykonywania itd? Przyznam że jestem dość chudy i niezbyt mocny, dlatego 5kg to chyba w sam raz na początek :)?

Mam 17 lat i ważę 80kg. Chcę ułożyć sobie plan treningowy. Jeden dzień w tygodniu mam dostęp do siłowni, a w domu mam sztangielki i ławeczkę. Jak sensownie rozłożyć trening i wykorzystać wtorek?

Witam! Moze ktos powiedziec jak to jest z tą piękną sylwetką pływaków czy da się to osiągnąć basenem dieta i cwiczeniami w domu? Drazek itd Zmieniony przez - Ejzo aka w dniu 2015-01-31 14:19:54

siema mam pytanie chcialbym pic tego gainera w szkole a wczesniej w domu sobie go rozrobic i wlac do jakies butelki czy moge tak robic? on ma w sobie kreatyne a wiem ze kreatyna po 10 minutach zamienia sie w kreatynine

Witam. Jak wzmocnić nogi w domu np 20minut przed pójściem spać?? Muszę wzmocnić nogi ponieważ potrzebne mi to do kickboxingu. Pozdro

Niedługo zacznę ćwiczyć plan dla początkujących w domu @Mawashi. Chcę stosować do tego odżywkę białkową, bo jestem bardzo chudy. Po ilu tygodniach od początku stosowania tego treningu można zacząć brać odżywkę białkową?

gdzie można dostac okulary ochronne przy naświetlaniu lampami UVB,oraz może ktoś wie jaka lampę można kupić aby naświetlanie można było robić w domu.Moze ktoś ma własne doświadczenia na ten temat.Oczywiście chodzi o przyluszczyce palczasta.

Witam. Czy jak będę trzymał dietę (z białkiem maks 2g na kg masy ciała), biegał, trenował w domu (pompki, przysiady, drążek, a6w, absII) i min raz na tydzień robił sobie przerwę to czy w ciągu roku mogę się wyrzeźbić?

Witam!!! mam 16 lat 181cm wzrostu i waze ok 75kg. na silownie chodze od 3 miesiecy do tego czasu cwiczylem w domu. Prosze was o pomoc w doborze diety, co mam jesc jak jesc itp.....

waże 65kg przy wzroście 185cm i ćwicze w domu na ławeczce wszystktie części ciała i pyytanie jest takie bo niechce mi sie jeść specialnej diety na mase tylko chce kupic CREATYNE jakąś i na tym przybiore suchej masy mięśniowej >?

Witam.Tak sie złożyło że nie mam gdzie uprawiać kulturystyke kolegi ojciec zabrał mu klucze z suszarni i kazał wszystko zabierać myślałem o ćwiczeniach w domu pompki itd czy to dobre rozwiązanie jak myślicie ?

Witam zakupiłem nowe białko w którym nie ma miarki ale udało znaleźć mi się miarkę w domu ma ona pojemność 50ml ile to gram 50g?? chciałbym sie upewnić pytając na forum

jak polepszyć sobie wzrok?czy są jakieś ćwiczenia, które można wykonywać w domu (samemu) aby polepszyć sobie wzrok?? czy jest polepszenie wzroku jest możliwe? o ile można sobie poprawić wzrok i czy można wyleczyć całkowicie wadę wzroku?

Witam mam 15 lat rok temu cwiczylem na sucho sobie z 7 miesiecy wszystko dobrze szlo ale gdy cos robilem w domu nachylając sie dluzsza chwile bolal mnie kregoslup . I mam pytanie kiedy najlepiej zaczac cwiczyc w jakim wieku

Witam, mam 15 lat,180 cm, 70 kg, gram w pilke nozna na bramce i chcialbym, aby ktos ulozyl mi tygodniowy plan cwiczen w domu, zeby wzmocnic wszystkie partie miesniowe. Zmieniony przez - tzzz1234 w dniu 2015-02-20 15:39:46

Ogólnie po siłowni boli jak zawsze. Po powrocie do domu wszystko ok. Następnego dnia ból w kosmos ręki nie mogę ani wyprostować ani zgiąć .Spuchnięty cały , i takie wrażenie jak by się przesunął. Co z tym zrobić ??

Bardzo mocny , użyty tylko 2 razy - 2 razy ładowany - odkurzacz zarówno do auta jak i do domu . Prąd napięcia akumulatora - 22 V http://allegro.pl/show_item.php?item=1631984848 cena 55pln